Autor: Daniel

Mając zamiar ćwiczyć w domu i tym samym zadbać o ciało i kondycję przyda się dobry sprzęt. Jednym z praktycznych rozwiązań jest przyrząd o szerokim zastosowaniu. Warto w tym przypadku sprawdzić zalety, jakie posiada ławka do ćwiczeń i wykorzystać w pełni jej możliwości.

Jakie są walory ławki do ćwiczenia?

Przede wszystkim stwarza ona okazję do wykonania wielu ćwiczeń. Można z jej pomocą zacząć rozwijać praktycznie każdą partię ciała. Wyciskanie sztangi na leżąco, rozpiętki, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, wspięcia na palce czy unoszenie przedramion to tylko niektóre ćwiczenia, które można wykonać. Atutem są także rozmiary ławki do ćwiczeń. Bardzo często idealnie nadaje się do domowych warunków i jej wstawienie do wybranego pomieszczenia nie powinno sprawiać większych problemów. Właśnie ten czynnik również przemawia za jej wyborem. Najlepiej przy okazji zdecydować się na model regulowany i cechujący się wysoką jakością wykonania.

Ławka do ćwiczeń powinna stwarzać poczucie komfortu podczas aktywności fizycznej. Wygoda jest mile widziana tak samo, jak brak zacinających się czy skrzypiących elementów. Wydawać się błędnie może przy tym, że model o takiej charakterystyce kosztuje zbyt wiele, lecz nie do końca jest to prawda. Bardzo ładne i dobrze spełniające swoje funkcje ławki można nabyć od już kilkuset złotych. Wszystko zależy od potrzeb i możliwości finansowych. Warto wziąć pod uwagę także fakt, że cena uzależniona jest od ilości elementów i dodatków. Jeśli ma się zamiar nabyć przyrząd bardziej wszechstronny, to jego koszt też nie jest aż tak wysoki w porównaniu do jakości i jest to tysiąc lub więcej złotych.

Sprawdzona ławka do ćwiczeń to idealny wybór

Przemawia za nią jeszcze coś ważnego. Kiedy pojawia się decyzja o rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych to najlepiej od razu na nią postawić. Nabywając pojedynczo sztangi, obciążniki czy hantle można wydać o wiele więcej pieniędzy niż na ławkę. Należy dodać do tego jeszcze większą możliwość wykonania różnorodnych ćwiczeń co przy regularnej aktywności przynieść może satysfakcjonujące rezultaty. Kiedy doda się do tego jeszcze możliwość umieszczenia jej i ćwiczenia w domu to zwiększa się tym samym jej atrakcyjność.

Każdy z tych plusów działa na jej korzyść a ławka do ćwiczeń wraz z praktycznym jej zastosowaniem to doskonałe rozwiązanie. Można przekonać się o tym, testując ją systematycznie. Najlepiej rozejrzeć się za modelem spełniającym indywidualne preferencje. Asortyment pod tym względem jest bogaty i nie powinny pojawić się trudności ze znalezieniem właściwego przyrządu.

Sklepy sportowe oferują różnego rodzaju przyrządy do ćwiczeń. Sprzętem, który każdy amator sportów siłowych oraz osoby pracujące nad sylwetką powinny mieć na wyposażeniu swojej siłowni, jest ławka do ćwiczeń. Komfort treningu, duże możliwości w zakresie ćwiczeń, a także kompaktowe wymiary to tylko niektóre argumenty przemawiające za zakupem tego rodzaju przyrządu. Jakie ćwiczenia można wykonać z wykorzystanie ławki oraz dlaczego wartą ją mieć? 

Wielofunkcyjne urządzenia do ćwiczeń w domu 

Oprócz niepodważalnej zalety, którą posiada ławka do ćwiczeń w postaci możliwości treningu w domowym zaciszu, przyrząd ten oferuje cały wachlarz możliwości. Istotną zaletą ławki jest jej kompaktowy rozmiar. Wiele domowych siłowni ma do dyspozycji ograniczoną powierzchnię. Dlatego też najlepiej sprawdza się wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń. Z wykorzystaniem ławki zyskać możemy wiele opcji treningu na wielu płaszczyznach. W ofercie producentów sprzętu sportowego znaleźć można także składane ławeczki do ćwiczeń, które po skończeniu aktywności w łatwy sposób możemy schować w miejsce, w którym nie będzie ona zawadzać. 

Jakie ćwiczenia umożliwia ławka treningowa? 

Możliwości treningu z wykorzystaniem ławki treningowej jest wiele. Przykładowo, z jej pomocą można ćwiczyć: mięśnie nóg, brzucha, klatki piersiowej czy mięśnie barków. To także idealne rozwiązanie umożliwiające ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia na triceps z hantlami. Oprócz wszechstronności zyskać można znacznie więcej. To przede wszystkim bezpieczeństwo w trakcie aktywności fizycznej. Wiele oferowanych modeli posiada zabezpieczenia niwelujące zagrożenie nieszczęśliwym wypadkiem. Oprócz tego ławka do ćwiczeń dostępna onlineułatwia zachowanie właściwej pozycji w trakcie sesji. To nie tylko wpływa na mniejsze ryzyko kontuzji, ale również większą efektywność treningu. Z tego też względu jest ona polecana zarówno zaawansowanym, jak i początkującym osobom. 

Jak wybrać ławkę do ćwiczeń? Na co zwracać uwagę? 

Wybierając sprzęt do ćwiczeń w domu, w tym przypadku ławkę treningową, należy wziąć pod uwagę kilka elementów.  Są to przede wszystkim:

– rozmiar ławki

– materiał i jakość wykonania

– zakres ćwiczeń możliwych do wykonania na przyrządzie 

Zwrócenie uwagi na parametry techniczne oraz wymiary pomoże nam ustalić, czy sprzęt do ćwiczeń pozwala na wykonanie zaplanowanego przez nas treningu. W przypadku, kiedy nasza domowa sala ćwiczeń nie oferuje zbyt wiele przestrzeni, warto zdecydować się na ławkę treningową z możliwością złożenia po zakończeniu ćwiczeń. 

Jednym z najbardziej uniwersalnych przyrządów, jakie są dostępne na siłowni, jest ławka do ćwiczeń. Bez wątpienia można na niej ćwiczyć niemal każdą partię mięśniową, nawet bez użycia obciążenia. Czemu więc zawdzięcza swoją wyjątkowość, odpowiedź w poniższym artykule.
Jak dobrze dobrać ławkę do ćwiczeń?
Obecnie wybierając sprzęt do ćwiczeń, dostępny jest ogromny wachlarz możliwości. Warto kierować się pytaniem, jakie partie mięśniowe chce się rozwijać i co jest w tym przypadku potrzebne? Idąc tym tropem, warto dobierać sprzęt tak, aby był wygodny, solidny oraz wielozadaniowy, gdyż w ten sposób zaoszczędzi się znacznie więcej, niż w przypadku przyrządów dedykowanych do jednego rodzaju, bez możliwości regulacji. Ważne jest, aby ławeczka do ćwiczeń miała regulację oparcia, pomoże to w ćwiczeniu jednej partii na różne sposoby, gdyż nie od dzisiaj wiadomo, że mięśnie, aby pracował równomiernie, należy ćwiczyć na różne sposoby, gdyż nie wszystkie biorą udział w każdym ćwiczeniu.
Oprócz regulowanego oparcia warto też pomyśleć, czy stojaki na sztangę powinny być zintegrowane, czy też wolnostojące. Co więcej, oprócz tego, czy jest opcja regulowanej wysokości. Pozwala to wykorzystywać sprzęt w znacznie bardziej zaawansowany sposób, niż się pozornie wydaje. Wielozadaniowość ławeczki jest kluczowa dla początkujących, którzy nie chcą inwestować zbyt dużych kwot na początku swojej przygody.
Jakie ćwiczenia można wykonywać na ławce do ćwiczeń?
Należy podzielić je na trzy grupy, jedną z nich będą ćwiczenia wykonywane ze sztangą, czyli wyciskanie klatki piersiowej na płasko i na ukosie, ale także posłuży do tzw. wiosłowania sztangą, które to ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni pleców. Co więcej, przy użyciu samej sztangi, korzystając z wolnostojących stojaków, można ćwiczyć choćby przysiady lub wyciskanie żołnierskie.
Drugą grupą ćwiczeń, które można wykonywać na ławce, są te, które wykonuje się przy użyciu hantli. Mowa tu między innymi o wyciskaniu na barki, ale także ławka idealnie nadaje się do ćwiczenia bicepsów (uginanie naprzemienne), tricepsów (uginanie za głową), czy też klatki piersiowej (motylki, przenoszenie hantla za głowę), a także pleców (tzw. dumbbell rows).
Ostatnią, nie mniej ważną grupą, jest wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem masy ciała. Ławeczka jest idealna do wykonywanie pompek na podparciu (nogi stawiamy na ławce, a ręce na podłodze) lub dla mniej zaawansowanych, pompki z podparciem (dłonie oparte na ławce). Dodatkowo można ćwiczyć tricepsy, wystarczy usiąść na ławce, całe ciało przenieść poza nią, opierając się jednie dłońmi. Tak wykonywane ćwiczenie pozwoli rozbudować ręce tylko przy pomocy własnego ciężaru.
Podsumowując, ławka do ćwiczeń dostępna onlinejest idealnym przyrządem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Można na niej bez problemu wykonywać większość ćwiczeń, bez dodatkowych inwestycji w pomocniczy sprzęt, gdyż odpowiednio dobrana, może być idealnym sprzętem pod indywidualne potrzeby.